BODY COACH 2.0. OPERACIÓN BIKINI 2016.

Muchas veces nos preguntamos el porqué del cuerpo de las celebrities. La mayoría asegura llevar una dieta sana y beber infinitos litros de agua al día para mantener su figura. Pero sus fotos de apetecibles comidas en Instagram y la recuperación casi instantánea tras traer al mundo a sus hijos nos hacen pensar que hay truco…. ¿Por qué la Naturaleza es tan cruel conmigo? ¿Qué he hecho yo en otro vida? ¿Cuándo inventarán la pastillita mágica que haga que no engordemos y comamos todo lo que queramos?

No nos engañemos, a pesar de tener la genética a su favor: pasan hambre como nosotras y sudan la camiseta.

Jogging o aerobic son algunas de las actividades favoritas de nuestras celebrities, pero cada vez más nos sorprenden con nuevos deportes. Shakira, Demi Moore, Madonna o Adriana Lima se decantan por prácticas menos comunes: combinación de striptease con ejercicios vasculares, artes marciales con meditación o senderismo.

Vale, otra cosa a su favor es el presupuesto: entrenadores personales, dietas personalizadas, cocineros, tratamientos de belleza, retoquitos…. Pero “Princesa Vagueras” ¿Es eso excusa para resignarte a lucir un cuerpo 10? Si en el gym te encuentras perdida, no tienes tiempo y nunca llegas a las clases colectivas, no encuentras sentido a correr como un pollo sin cabeza o siempre encuentras la excusa (quitar las pelusas al felpudo, por ejemplo) para saltarte tu entrenamiento, te proponemos que te sumes a los nuevos retos de moda, los de los COACH 2. 0.

Desde Jane Fonda y sus vídeos de aerobic ya se intuía una nueva forma de hacer ejercicio sin necesidad de pisar un gym. La revolución de las redes sociales ha acabado por instaurar el entrenamiento on line. ¿Lo último? Programas completos que profesionales de la nutrición y del fitness han colgado en sus webs y perfiles para que mejores tus hábitos y cambies de vida.

El boom de esta historia empieza en 2014, cuando la entrenadora australiana Kayla Itsines (@kayla_itsines) decide dar a conocer al mundo las clases que imparte en un gym y subir a sus redes imágenes del antes y el después de mujeres que han seguido su método. Como una imagen vale más que mil palabras, ¡el fenómeno viral se pone en marcha! Y empiezan a proliferar, como setas, coaches on line que prometen una transformación, para bien, de cuerpo y mente, retan a conseguirlo en un tiempo determinado y crean un sentimiento de comunidad muy estrecho entre usuarias que comparten un mismo objetivo.

¡No te fies de cualquiera! Aquí te sugerimos guías fiables para iniciarte en el entreno 2.0 .

¿Preparada para sumarte a las clases digitales?

Kayla Itsines

Programa: Bikini Body Guide. Son 12 semanas de ejercicios con decenas de workouts de cardio, fuerza y elasticidad. También hay un plan opcional que cubre hasta la semana 24 y una guía nutricional (61,88 €).

Lo mejor: las miles de metamorfosis que la avalan son de mujeres reales con las que te sentirás identificada.

Joe Wicks

Programa: 90 Daysss. Más de 80.000 menciones bajo su hashtag #Leanin15 confirman el éxito de este entreno. Una guía de tres meses de ejercicio y platos saludables que se preparan en 15 minutos (198,25 €).

Lo mejor: presenta sus vídeos cocinando de una forma tan sencilla que te hace creer que tú también serás capaz de prepararlos. Y que el maromo está bueno, que ¡Ojo! Eso también motiva.

Mankofit

Programa: Massy Arias online custom training. Ocho semanas de método con ejercicios basados en seis disciplinas, como yoga, resistencia o sprint. Trabaja cuerpo y mente (89 €).

Lo mejor: actúa con la seguridad que le confiere su propio ejemplo. Empatiza con otras mujeres que, como ella, pueden encontrar en el deporte la vía para superarse.

David Kirsch

Programa: 28-day whole body challege. Un completo plan fitness
(propuesta nutricional incluida) que se lleva a cabo en un mes y que está basado en su marca registrada, David Kirsch Moves® (gratis).

Lo mejor: su larga y acreditada experiencia y su dominio del funcionamiento del cuerpo humano. Ha sido entrenador personal de celebs como Heidi Klum.

Ready? Ya no hay excusas. Ya sea en casa (eso sí, vas a necesitar algún que otro accesorio…) o en el gym, con estos planes completos de ejercicio y dieta lucirás un cuerpazo este verano. Únete a cualquiera de estos retos con tus BBF y así nos animáis mutuamente...y un poco de "pique" tampoco viene mal...

¡Empieza el mes con energía!